半岛【100天减脂早餐之day79】缸炉烧饼60克+白灼芥兰80克+鸡蛋60克+拌黄瓜150克+脱脂牛奶200克，热量364kcal。今天仍然是快手早餐的做法，虽然有4个花样，但是做起来很快，用10分钟完成

　　缸炉烧饼60克（约1克），烧饼是前一天提前买好的。在大的缸炉中烤出来，减肥期间要粗细结合，并不是完全不白米面，而是粗细搭配来吃半岛。

　　白灼芥菜，所用食材芥菜80克，下入开水锅中焯水30秒左右捞出，沥干水分，淋上李锦记薄盐生抽，即可，用时2分钟左右

　　黄瓜150克半岛。清洗干净，从中间剖两半，拍碎后切段半岛，淋上米醋、李锦记薄盐生抽，搅拌均匀半岛，即可

　　脱脂牛奶200ml，是网购产品，时间紧张直接喝了，也没有倒杯中，省洗一个杯子。

　　最好加上煮好的鸡蛋，鸡蛋最先煮，因为煮鸡蛋需要8分钟时间，煮鸡蛋可以同步处理其它食材。今天是我吃减脂早餐的第79天，所有的早餐都热量可控，三大营养素质配比均衡，感兴趣的小伙伴可以点击我的头像关注后查看所有早餐的份量及做法，求赞求转发，么么哒~~

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