半岛【减脂增肌早餐day110】爱心虾仁蒸蛋+蒸红薯+大白菜+牛奶；热量380千卡。鸡蛋是减脂期间必不可少的食材半岛，也有很多的搭配方式半岛，白水煮蛋是最常见最方便的做法，但是吃多了还是会腻，今天就教大家一款好吃的鸡蛋羹的做法。

　　脱脂牛奶200ml，如果每天的运动量多，建议可以把脱脂牛奶换成全脂的，如果运动量小半岛，就用脱脂牛奶

　　红薯150克，去皮切片上锅蒸熟即可。相对于米饭、馒头等主食，红薯膳食纤维含量高，饱腹感更强，而热量却低了不少，所以，在减肥期间一部分主食可以用红薯来代替。

　　大白菜100克，清洗干净切段后上锅蒸3分钟左右，蒸熟后到出淋上薄盐生抽、少许米醋，即可

　　鸡蛋羹也是小朋友们经常吃的食物半岛，但有小伙伴反应说做不好，今天就教大家做个光滑如镜的鸡蛋羹。鸡蛋1个打散，加同比例多的温开水半岛，搅拌均匀，用细筛孔的漏勺过滤一边

　　过滤好的蛋液盖上盖，上锅再蒸5分钟左右，如果没有炖盎，用可加热的保鲜膜覆盖在上面

　　最后取出炖盎，淋上薄盐生抽，即可。把所有的食材摆放后，愉快地吃早餐吧。想要了解过住减脂早餐及午餐做法，请点击我的头像，关注后查看内容